Друзья всем привет! С вами снова я тренер по боевым искусствам, самообороне и функциональным тренингам Алексей Волченок .Продолжаем наш двухнедельный марафон.В предидущем посте я поведал о вредных продуктах и сегодня я подниму тему продуктов, которые необходимо употреблять не только на сушке, но и для того,чтобы жить.
Пожалуйста не стесняйтесь задавать вопросы, реагировать, писать комметарии и ставить лайки, Я уверен, что среди всей аудитории, читающей мои посты присутствуют адекватные люди.
Сразу хочу отметить,что все здесь написанное не стоит расценивать как консультацию диетолога, я лишь делюсь с вами информацией общего характера.
Итак погнали
Продукт 1-й друзья это авокадо.
Убивает чувство голода( это свойство присуще всем полезным продуктам.
Полезные жиры 70%
Фолиевая кислота
Понижает плохой холестерин, повышает хороший.
Калия на 60%больше чем в бананах.
Богат магнием.Друзья все перечислять не буду, устанете читать.
Следующий прдукт друзья это чечевица
Во первых богата содержимым белка.
Теперь самое интересное свойство чечевицы, которое мало кто знает :
она не впитывает в себя вредные вещества:
гербецыды , пистециды и иже с ними друзья
К этому списку можно отнести и гречку и другие злаки.
А самое главное друзья мои лучше употреблять необработанные продукты:
вместо белого шлифованного риса - коричневый или рис басмати , кто живет в Израиле легко могут купить в магазинах "Тэва"зеленую гречку также есть множество сетей органических продуктов где продают не нагретый мед, травы и так далее...
Приближаемся к следующему продукту друзья мои это конечно же мясо, как же без него. Я рекомендую красное мясо .
Повышает гемоглобин, способствует повышению уровня тестостерона ( к тестостерону мы еще вернемся, будет отдельный пост посвящен этому гормону тестостерон называют еще гормоном королей), играет большую роль в строении мышечных волокон и их реабилитации и восстановления после тренировок.
Движемся вперед следующие в нашем продукте это яйца.Это любимый продукт бодибилдеров.Поднимите руку кто знает?
Кто не знает яйца способствуют выработке тестостерона, о котором я уже писал выше.
Хочу только сказать , яичные желтки друзья содержет хороший холестерин а тестостерон вырабатывается из него.
Едем дальше
Морепродукты сюда я включил рыбу и другие морепродукты устрицы, мидии ,
кальмары это все дорогие мои друзья немеренный источник белка.
И наконец зеленые братья наши и овощи, как же без них :
сельдерей
салат
броколе
спаржа
списку друзья нет конца и края
Подведу итог все эти продукты можно комбинировать состпвлять рационы питания готовить из них прекрасные, вкусные блюда а самое главное все это принесет вам огромную пользу и конечно же совмещеть с правильной программой тренировок .
Дорогие мои пишите коментарии, оставляйте сообщения я с удовольствием отвечу на ваши вопросы.
С уважением ваш Алексей
Comments