Всем привет!
С вами снова Алексей Волчонок-член федерации САМБО Израиля. Сертифицированный инструктор боевых искусств.
Сегодня я хочу максимально понятно для вас дорогие читатели донести о таком прекрасном виде тренировки, как функциональная тренировка.
Не буду ходить вокруг, да около а сразу к делу.
Поехали.Когда мне было 11 лет я начал заниматься спортом мой первый вид спорта был бокс.(о моем спортивном пути можно прочитать в моем кратком методическом пособии по самообороне) Тренер каждую тренировку либо в начале,либо в середине, или ее окончании делил группу на 4 части и каждой давал упражнения на определенный промежуток времени как правило это минута. Проще говоря 1-я группа -мешки; 2-я груши; 3-я скакалки; 4-я отжимания. Получалась в итоге круговая тренировка.
Со временем я узнал ее название -функциональная
Теперь подробнее.
Потенциал таких тренировок очень полезен для развития равновесия, выносливости и взрывной силы.Он активно используется в своей подготовке велогонщиками, лыжниками, борцами, боксерами легкоатлетами, пловцами, байдарочниками, конькобежцами, футболистами и представителями других видов спорта – как индивидуальных, так и командных.
Со временем функциональные тренировки
стали использоваться также и в фитнес индустрии хочу отметить чрезвычайную универсальность этого вида тренировки,который прекрасно подходит как для профессиональных спортсменов, так и для любителей и в том числе для людей которые просто хотят похудеть.
Однако хочу обратить особое внимание читателя, что при неграмотном использовании любой тренировки, таковая превращается не в пользу а совмем наоборот, поэтому искренне от всей души советую ни в коем случае не прибегать к самостоятельным тренировкам ,в том числе и функциональным.
На своих тренировках, как боевых искусств,так и по общей физической подготовке я подбираю под каждого человека программу индивидуально с учетом возраста и всех данных.
Если правильно подходить к тренировочному процессу, то функциональный тренинг приносит огромную пользу.
Он развивает :
Координацию
Гибкость
Выносливость
Быстроту реакции
Взрывную силу
улучшает сердечно-сосудистую, другие системы оргагизма и многое другое.
Очень большую пользу при правильном подходе получают люди,цель которых похудеть и многое другое.
Друзья я искренне желаю всем счастья,крепкого здоровья.
У кого появились вопросы не стесняйтесь задавайте , пишите какие на ваш взгляд виды тренировок могут помочь в укреплении организма , не стесняйтесь оставлять отзывы и комментарии, желающие провести пробное занятие могут связаться со мной как заполнив форму на сайте, так и по телефону.
Еще раз всем крепкого здоровья и хорошей рабочей недели .
Искренне ваш Алексей.
Kommentare