Привет друзья с вами снова Алексей Волченок и мы продолжаем 2 недели нашего сумашедшего марафона навстречу весму здоровому.
Сегодня день 3-й и я, как обещал затрону тему гормона королей, его величества тестостерона.
Что же нужно,для того чтобы поднять натурально уровень тестостерона как можно выше?
Понеслись!
Сон,качественный сон 7-8 часов регулярно, при менее часовом сне, дружище ты получишь уровень тестостерона пенсионера и следствие этому - вялость, нежелание что либо делать естественно опустится прогресс как в тренировках так и во всем остальном .Итак если ты еще не спишь как положено, немедленно возврашай сон.
Питание.Если ты дружище до сих пор по какой-то причине не ешь яйца немедленно возвращай их в рацион.В желтке яйца содержится хороший холестерин из которого и вырабатывается тестостерон.Как правило выработка тестостерона происходит во сне.Усекаешь братан,о чем я?Кроме яиц следует употреблять и другие полезные продукты, о которых я писал ранее.
Это тренировки,как с весом,так и без него, самое главное это задействовать все большие группы мышц.Очень полезны функциональные тренировки которые прекрасно работают в комплексе с силовыми и другого вида трегировками и приводят к ошеломляющим результатам и все это братан совершенно натурально.Что же нельзя делать? Иными словами как не навредить здоровью и сохранять надлежащий уровень тестостерона?
Нельзя стрессовать
Нельзя употреблять сахар
Нельзя давать накапливаться лишнему весу
Употреблять алкоголь. Подведем черту друзья.Правильные: сон, питание и физические занятия подожительно скажутся на здоровье. Пишите в комментариях, задавайте вопросы. Всегда рад ваш Алексей.
Comentarios